trening fbw

[...] zeczmi ,hatle masz to juz cos wiec napewno cos sie da zrobic ale nie licz na bardzo duze efekty ale mysle ze do 60 kg bys mogl dojsc bez zadnych podciagan itp,wystarczy poszukac. W sumie ,nie dlugo trzeba bylo szukac ,Trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-25 21:58:52

Myślałem, że jestem leszczem siłowo, ale się podbudowałem Na początku: Ława kiedyś 30kg, teraz 80x6 z leg drivem Siad kiedyś 60kg, teraz 140kg MC kiedyś 80kg, teraz 162,5 kg Push Press kiedyś sam gryf 20kg, teraz 70x8 Poręcze kiedyś 5 powtórzeń samego ciała, teraz +20kgx4*8 Wiosło sztanga 100x5 Reszta mało ważna Niby dwa lata stażu, ale [...]

Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

Poczekaj ten miesiąc na sztangę i ławeczkę, byś zrobił porządny trening a nie taki na odwal. Potem dobierz sobie FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html pzdr

[...] planu tak, aby Twoja sylwetka otrzymala optymalnego bodzca objetosciowego jak i intensywnosc powinna byc na poziomie, ktory da Ci przyrosty :) Chcac skoncentrowac plan treningowy na 3 dniach wykorzystalbym przede wszystkim metody treningowe bardziej skompresowane jak FBW czy klasyczny podzial PUSH/PULL ktore uruchomia wiele grup miesniowych [...]

trenuje jakies 5 lat z przerwami. ostatnio powrot do formy-trening regeneracyjny FBW 2 x na tydzien przez okres 2,5 miesiaca. Dieta nie zawsze byla. Obecnie staram sie zachowac bilans kaloryczny na poziomie 2700kcal przy 2,5g bialka na kg masy. weglami i tluszczami jeszcze troche eksperymentuje. jezeli sa potrzebne jeszcze jakies dane, to moge [...]

3 godziny na trening ? Jak Ty w godzine się zmieścisz z FBW po jednym cwiczeniu na każdą partię mięśniową

Twój trening jest naprawdę dziwny. Taka mieszanka split-fbw. Nie wiadomo co to jest dokładnie. Nawet docelowych ćwiczeń na barki nie dostrzegłem. Możesz skorzystać z modeli treningowych wykonywanych przez wiele osób albo ułóż od początku plan i daj do korekty, ponieważ trzeba byłoby zmienić u Ciebie niemalże wszystko. [...]

Podbicie kcal to nie jest wcale zły pomysł, tylko zrób to z głową 50kcal w ciągu tygodnia, i obserwuj co się dzieje, wg mnie masz trochę za dużo białka wychodzi coś ponad 2g/kg zejdź do 1,8-2g podbij trochę tłuszcze, kobiety potrzebują trochę więcej niż mężczyźni, możliwe że z powodu niskiej wartości tłuszczy Twoja gospodarka hormonalna podupadła [...]

[...] , że o tobie pomyślała . Wiek: 30 Jest dział po 35 roku życia , tam siedzą starsi chłopacy i sobie pomagają - możesz skorzystać . Ja z swoje strony polecam na start prosty trening ACT - zobacz przez wyszukiwarkę , lub jeśli czujesz się na siłach prosty FBW . Przyłóż się do zdrowego odżywiania , gdyż jesteś tym co jesz , i wypoczywaj sensownie .

[...] super :) czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;] Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się nim masę ;)

[...] wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta powodzenia Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-08-03 22:22:23

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 9 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL [...]

[...] Podciąganie sztangielki w opadzie martwy ciąg xDDDDDD mała ilość kg ale może być xDD NOGI Przysiady Wysoki step ze sztangielką BICEPS Uginanie sztangielki stojąc Uginanie sztangielki stojąc uchwyt młotkowy TRICEPS Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie wyciskanie sztangielki oburącz i ułóż coś 2 trening na wzór tego i ćwicz cyklem FBW

Ok bd robil mase, diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w [...]

Ćwicz fbw 3razy w tygodniu lub co drugi dzień. Trening brzucha to czysta kalistenika więc rodzaj ćwiczeń zależy tylko od twojego poziomu. Weź się za abs2 dwa razy w tygodniu wystarczy.

Skoro to Twój początek przygody z siłownia, to poszukaj na forum jakiegoś konkretnego planu treningowego w opaciu o FBW trening całego ciała z rozdzieleniem na dwie wersje A i B. Wklej tutaj i zobaczymy czy dobry :)

zapodaj fbw i ujmij kalorie w diecie wklej ten trening i dietę.

bierz splitaz objetoscia podzelona na pol bez lekkich i ciezkich . powt w zakresie min 3-8 max i bedzie elegancko . chociaz w fbw wiecej spalasz kcl a ostatnio jakiego typu mials trening ? sorki za zwlekanie

a fbw robiles ? wybierz ktory chcesz trening bo juz nie wiem sam . a co do objetosci i inetnsywnosci to poczytaj o tym